Tips Makanan Sehat Yang Harus Dikonsumsi Setiap hariMakanan apa yang biasa anda konsumsi sehari hari, apakah sudah sesuai dengan karakteristik makanan sehat, dalam artian mengandung gizi seimbang, mengandung serat, vitamin serta zat yang di perlukan tubuh untuk proses tumbuh kembang.
Difinisi makanan sehat adalah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan serta lemak tak jenuh, atau yang biasa di sebut sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna.
Seperti di ketahui makanan sehat sangat di perlukan oleh tubuh agar tubuh kita tetap fit, sehat dan juga terhindar dari berbagai macam penyakit. Dan sebenarnya sumber berbagai macam penyakit semua berasal dari apa yang sehari hari kita konsumsi dan kita makan.
Banyak di antara kita yang sering mengabaikan tentang makanan sehat ini, jenis jenis makanan sehat apa saja yang sebaiknya kita konsumsi sehari hari agar badan kita tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit, berikut daftarnya.
Kacang Merah
Kacang merah kaya akan zat besi, protein, magnesium, serat, fosfor, mineral serta vitamin, makanan ini biasa di jadikan sup, sayur atau bisa juga di makan langsung karena rasanya yang enak. Berikut adalah manfaat dari kacang merah
- Sebagai Anti Oksidan
- Dapat meningkatkan Energi Tubuh
- Dapat Mengontrol kadar Gula Darah dalam Tubuh
- Menyehatkan dan bagus untuk pencernaan
- Sebagai sumber protein Nabati
- Sangat bagus untuk memori otak
Bayam
Sayur bayam kaya akan kandungan zat besi, magnesium, vitamin C dan juga Vitamin A. Apalagi sayur bayam ini sangat mudah di dapatkan serta dengan harga yang relatif murah. Sedangkan manfaat dari sayur bayam antara lain :- Dapat membuat jantung lebih sehat
- Dapat menurunkan kadar tekanan darah tinggi
- Untuk mencegah diabetes
- Dapat melawan sel kanker
- Baik untuk kesehatan mata
- Menyegarkan dan menyehatkan kulit
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Kacang Almond
Kacang Almond atau Kacang Mete mengandung serat dan protein yang tinggi, serta mengandung vitamin E, magnesium dan juga zat besi, selain itu kacang ini juga memiliki rasa yang lezat dan sering dijamikan makanan camilan. Manfaat kacang Almond diantaranya adalah :- Menghindari penyakit jantung
- Baik untuk kesehatan otak
- Sangat baik untuk perawatan kulit
- Dapat mencegah kanker
- Dapat menghindari diabetes
- Sangat baik untuk kesehatan janin
- Mencegah sembelit
- Meningkatkan energi
Sayur Brokoli
Brokoli banyak mengandung kalsium, Vitamin C dan A dan potassium, brokoli sangat baik untuk menjaga kesegaran dan juga kesehatan tubuh. Sedangkan beberapa manfaat dari brokoli antara lain : - Sebagai Anti Oksidan
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah kanker
- Menjaga kesehatan mata
- Baik untuk kesehatan jantung
- Menambah sistem kekebalan tubuh
- Mengatur tekanan darah
- Baik untuk kesehatan tulang
Gandum
Gandum banyak mengandung Vitamin B1, B3 dan juga Vitamin E serta kaya akan serat. Gandum biasa di gunakan untuk bahan untuk membuat roti, selain itu gandum juga baik di konsumsi sebagai makanan sehat untuk diet, Sedangkan manfaat utama dari Gandung adalah :- Dapat mencegah batu empedu
- Untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh
- Mencegah kanker payudara
- Mencegah penyakit asma
- Mengatur Obesitas atau kegemukan
- Untuk menjaga kesehatan jantung
- Kaya akan Gizi dan Mineral
- Sangat baik untuk diet
- Menghindari Penyakit diabetes
Kacang Kedelai
Kacang Kedelai banyak mengandung Zat besi, kalsium serta Omega 3, dimana sangat baik untuk pertumbuhan gigi dan juga tulang, kacang kedelai banyak dijadikan sebagai bahan dasar makanan seperti tempe, tahu dan juga susu kedelai. Sedangkan manfaat kacang kedelai diantaranya adalah :- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
- Mencegah kanker
- Sebagai makanan diet
- Mencegah Osteoporosis atau kerapuhan tulang
- Dapat mencegah anemia atau kurang darah
- Mencegah diabetes
- Mencegah penuaan dini
- Mengandung anti oksidan
Ikan Salmon
Ikan Salmon mengandung asam amino omega 3 yang dibutuhkan tubuh, mengandung Vitamin A, B dan D, selain itu kandungan proteinnya juga tinggi, dan salah satu makanan yang rendah kolesterol sehingga baik untuk menjaga kesehatan tubuh, sedangkan manfaat dan khasiat dari ikan salmon antara lain adalah :- Mengandung Asam Amino yang Baik untuk kesehatan
- Menjaga kesehatan Otak
- Membantu untuk membentuk otot dan jaringan
- Menjaga kesehatan mata
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Bagus untuk tulang
- Membantu sistem kekebalan tubuh
Buah Apel
Manfaat buah Apel sangat banyak diantaranya dapat mencegah penyakit kanker, selain itu kaya akan Vitamin C, A dan B Komplex, mengurangi kolesterol. Sedangkan manfaat dari buah apel adalah :- Dapat mencegah penyakit kanker
- Menurunkan kolesterol
- Menjaga sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan Otak
- Dapat Mengurangi penyakit Asma
- Mengendalikan Gula Darah
- Mengandung Anti Oksidan
- Mencegah Wasir
- Menjaga Kesehatan Mata
- Menjaga Kesehatan Kulit
BlueBerry
Blueberry sangat banyak dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh, diantaranya mengandung Vitamin C, mengandung serat yang tinggi serta anti oksidan dan menjaga daya tahan tubuh, sedangkan manfaat yang lain dari blueberry adalah - Anti Aging atau Penuaan Dini
- Menjaga kesehatan mata
- Menjaga kesehatan kulit
- Mengurangi kolesterol
- Mencegah penyakit jantung
- Mengatasi sembelit
- Meningkatkan imunitas
- Menjaga kesehatan saluran kemih
Ubi
Ubi banyak mengandung manfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya mengandung Vitamin A, B, E dan C, tidak hanya itu saja ubi juga merupakan makanan yang rendah kalori, selain itu pula manfaat ubi bagi kesehatan adalah:- Dapat mencegah diabetes
- Mengobati peradangan
- Mengurangi tekanan darah tinggi
- Menjaga sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Mengatasi sembelit
- Menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh
Posting Komentar